Wie bestimmen Sie Ihren Stoffwechseltyp?

Tetra Images/Marke X Pictures/Getty Images

Mehrere Arten von Stoffwechseltests können den Stoffwechseltyp bestimmen; Eine der effektivsten Möglichkeiten ist, Ihr Blutbild von einem professionellen Arzt durchführen zu lassen. Anhand der Ergebnisse können Sie feststellen, ob Ihr Stoffwechsel kohlenhydrateffizient, fett- und eiweißeffizient oder eine Kombination aus beidem ist. Sie benötigen Ihr Standard-Lipidprofil, um diese Aufgabe auszuführen.



  1. Erhalten Sie Ihr vollständiges Blutprofil

    Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihr Blutbild durchführen zu lassen. Dazu gehören in der Regel Ihre HDL- und LDL-Cholesterinwerte, das HDL-zu-LDL-Verhältnis, die Triglyceride und das Gesamtcholesterin. Wenn Sie keinen Hausarzt haben, können Sie Ihr Blutbild in einer Klinik oder einem Gesundheitszentrum durchführen lassen.

  2. Stellen Sie fest, ob Sie kohlenhydrateffizient sind

    Dieser Stoffwechseltyp läuft am effizientesten bei einer kohlenhydrat- und fettarmen Ernährung. Wenn Ihr HDL-Wert unter 45, der LDL-Wert über 140, das HDL-zu-LDL-Verhältnis über 3,5 und die Triglyceride unter 100 liegen, haben Sie einen kohlenhydrateffizienten Stoffwechsel.

  3. Stellen Sie fest, ob Sie fett- und eiweißeffizient sind

    Dieser Stoffwechseltyp funktioniert am besten bei einer kohlenhydratarmen, proteinreichen und mäßigen fettreichen Ernährung. Wenn Ihr HDL über 55 mit einem LDL unter 110, einem HDL-zu-LDL-Verhältnis unter 3,5 und Triglyceriden über 120 liegt, sind Sie wahrscheinlich fett- und proteineffizient.

  4. Stellen Sie fest, ob Sie dual effizient sind

    Ihre Zahlen passen möglicherweise nicht in die beiden Haupttypen. Wenn Ihr HDL-Wert über 45 liegt, der LDL-Wert unter 115 liegt, das HDL-zu-LDL-Verhältnis unter 3,5 und die Triglyceride unter 120 liegt, haben Sie einen zweifach effizienten Stoffwechsel. In diesem Fall läuft Ihr Stoffwechsel am besten bei einer ausgewogenen Ernährung mit moderaten Anteilen an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.