Was ist die Definition von Herz-Kreislauf-Ausdauer?

Matt Dutile/Bildquelle/Getty Images

Herz-Kreislauf-Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, den Muskeln während der Arbeit Sauerstoff zuzuführen. Im Wesentlichen sind es das Herz und die Lunge, die einem Körper in Bewegung ohne übermäßige Ermüdung Energie liefern, so das Ministerium für Gesundheit und Soziales.



John Quincy Archibald wahre Geschichte

Die kardiovaskuläre Ausdauer tritt laut Health Guidance auf, nachdem das Phosphogen- und Glykogen-Milchsäuresystem aktiviert wurde. Technisch gesehen tritt die kardiovaskuläre Ausdauer nach den ersten 1,5 Minuten Training oder Aktivität auf. Nach dieser Zeit muss der Körper seine Energie aus anderen Bereichen des Körpers beziehen und sie dann über den Blutkreislauf in die Bereiche transportieren, in denen er benötigt wird, heißt es in Health Guidance.

Meist liegt diese Energie in Form von Fett oder Eiweiß vor. Zu diesem Zeitpunkt verwendet der Körper seinen eigenen Brennstoff als Energie. Die kardiovaskuläre Ausdauer wird im Allgemeinen mit längeren Trainingsphasen oder Langstreckensportarten wie Schwimmen, Joggen oder Laufen in Verbindung gebracht.

Herz-Kreislauf-Ausdauer ist für die allgemeine körperliche Fitness und Gesundheit unerlässlich. Es ist auch ein Indikator für die Herzstärke, die im Alter wichtig ist. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, einen Marathon zu laufen, um die Vorteile der kardiovaskulären Gesundheit zu nutzen. Die American Heart Association empfiehlt fünf bis sieben 30-minütige Herz-Kreislauf-Übungen pro Woche, um die Herzkraft und die kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern.